21denní Primal proměna

Výzva jaká tu ještě nebyla

Většinou se lidi při hubnutí zaměří na tradiční "míň jez a víc se hýbej". Bohužel, tohle pro většinu lidí moc dobře nefunguje.

Primal přístup na to jde jinak. Jedna z jeho základních myšlenek říká, že 80% vašich cílů ohledně postavy je výsledkem toho, co jíte. Jenom 10% je ovlivněno pohybem a posledních 10% je kombinací kvalitního spánku, zvládání stresu a kvalitního času stráveného s lidmi, které máte rádi.

Zní to šíleně? Zkuste si to na 3 týdny a uvidíte!

Tradiční přístup k hubnutí

Primal přístup k hubnutí

Co to znamená?

  • Zaměříme se na jídlo – protože špatné jídlo nepřecvičíte. Nebojte, nejde o žádnou dietu. Najíte se do sytosti výborných jídel plných zdravých a chutných tuků.
  • Když přidáte pohyb, budete mít lepší výsledky – ale není to podmínka. Jestli nemůžete nebo nechcete cvičit, nemusíte. Až se na to budete cítit, kdykoli se můžete k výzvám v oblasti cvičení vrátit, všechny informace vám zůstanou.
  • Pohyb neznamená jenom kardio cvičení – základem bude hodně pomalejšího pohybu, krátké série jednoduchých posilovacích cviků a pár sprintů.
  • Nebude to jenom o jídle a pohybu – dozvíte se něco i o dalších důležitých aspektech Primal životního stylu (spánek, zvládání stresu, kvalitní vztahy).

Pro koho to je?

  • Chcete se svým zdravím a fyzičkou konečně něco udělat?
  • Nevíte, jak přesně začít?
  • Nechcete nebo si nemůžete dovolit osobního kouče?
  • Chcete svůj život změnit jednou pro vždy?
  • Nechcete žádné diety, hladovění nebo počítání kalorií?
  • Nechcete chodit do posilovny nebo do fitka?
  • Máte rádi výzvy a jste připravení na sobě zamakat?

Odpověděli jsi aspoň 2x ANO?

Pak je tato výzva právě pro vás!

Co od toho můžu čekat?

  • Víc energie po celý den.
  • Snížení vysokého krevního tlaku a cukru.
  • Lepší hodnoty cholesterolu – zvýšení HDL a snížení triglyceridů.
  • Zbavení se chutí na sladké a míň častý a intenzivní pocit hladu.
  • Lepší a stabilnější nálada.
  • Nastartování hubnutí bez větší námahy.

Tohle můžete čekat, pokud se do výzvy pořádně opřete a věnujete jí hodinu poctivého času denně. Pak ze svého těla uděláte mašinu na spalování tuku a uvidíte většinu výsledků, které lidi zažívají po přestupu na Primal životní styl.

Jak to funguje?

  • Nová výzva bude startovat vždycky první pondělí v měsíci.
  • Den před prvním pondělkem v měsíci vám přijde úvodní informační email a dokumenty ke studiu.
  • Od pondělka vám každé ráno 21 dní bude chodit email se 3 dílčími výzvami – v oblasti jídla, cvičení a životního stylu.
  • Jak se s těmito denními výzvami poperete už bude jenom na vás. Když jim každý den poctivě věnujete hodinu svého času, za 3 týdny uvidíte výsledky.
  • Jako bonus ve většině emailů najdete i odstavec, který vám pomůže líp pochopit Primal přístup.

Co přesně dostanu?

V rámci výzvy dostanete všechny materiály, které dávám svým klientům při osobním koučování. Abychom se bavili konkrétně, jde o dokumenty popisující:

  • Základní myšlenky Primal životního stylu.
  • Seznam schválených potravin.
  • Čemu se vyhýbat v oblasti jídla, pohybu a dalších aspektů životního stylu.
  • Co naopak dělat v oblasti jídla, pohybu a dalších aspektů životního stylu.
  • Jak si vybírat potraviny – nemusíme jíst všechno v bio kvalitě, ale je dobré vědět, že existují lepší a horší volby.
  • Potravinová pyramida, popisující kolik jakých druhů potravin jíst.
  • Sacharidová křivka, která ukazuje vztah mezi příjmem sacharidů a přibíráním nebo hubnutím.
  • Víc než 30 mých oblíbených receptů, které vám pomůžou do začátku. A k tomu přidám pár tipů, co si dát na snídani/svačinku nebo oběd/večeři.
  • Důležitost spánku a zvládání stresu a jak tohle zlepšit.
  • Fitness pyramida (ukazuje kolik bychom měli mít různých druhů pohybu), jak měřit a pracovat s tepovou frekvencí, návod ke 4 základním Primal posilovacím cvikům (pro různé úrovně kondice), tipy k tréninkům sprintu.

Vím, je toho hodně, ale nelekejte se! Nejde o žádné romány, všechno jsou to jednoduché dokumenty (jako celý Primal přístup), které budete dostávat postupně, abyste je mohli zpracovat.  

Je něco, co nedostanu?

Pár věcí by bylo:

  • Přesný jídelníček – protože ten vás nic nenaučí.
  • Vodění za ručičku – chtěli jste se na to vrhnout sami, pamatujete? Je to výzva, tak se snažte.
  • Osobní konzultace – ale nezoufejte, úplně bez podpory nezůstanete.

Jídelníček nedostanete, protože smyslem výzvy je taky, abyste se někam posunuli. A k tomu patří, že se i nad jídlem naučíte trochu přemýšlet. Ale nebojte, budete mít seznam potravin, recepty a pár tipů k různým druhům jídel – hladovět nebudete. A má to i výhody – objevíte spoustu nových, chutných a výživných potravin, a až si najdete své oblíbené Primal jídlo, klidně si ho dejte i třikrát týdně.

Opravdu v tom budu sám?

Ne tak docela. Dostanete přístup do uzavřené Facebook skupiny, kde budu odpovídat na otázky výzvařů a vy sami se tam navzájem můžete inspirovat, sdílet úspěchy, neúspěchy, recepty atd.

Co když nebudu stíhat?

Vlezla vám do toho důležitá pracovní cesta nebo vás na pár dní skolila nemoc?

Ať už vás z výzvy vyřadilo cokoli, není to konec světa. Výzvu klidně můžete na pár dní zaparkovat (e-maily vám nikam neutečou), a až se vaše životní situace uklidní, můžete pokračovat tam, kde jste přestali.

Kde se můžu zapsat?

Jestli jste se dostali až sem, pak vás výzva zaujala. Gratuluji!

Abyste se do příští výzvy dostali, je třeba:

  • Do poslední středy v měsíci poslat objednávkový formulář. Co nejdřív vám pošlu fakturu.
  • Do posledního čtvrtku v měsíci zaplatit fakturu.
  • Když do posledního pátku v měsíci dostanu vaši platbu, zařadím vás do výzvy na další měsíc. Pak už zbývá jenom těšit se na první email.

 

Objednávejte tady:

Odesláním objednávky potvrzujete následující:

Kurz
Osobní údaje, poskytnuté ve formuláři potřebuji k uzavření smlouvy. Tyto údaje nebudu s nikým sdílet. Seznamte se s mými zásadami ochrany osobních údajů.

Něco není jasné?

Pokud se chceš na cokoli ohledně výzvy zeptat, napiš mi přes kontaktní formulář.