Štítek: návyky

Žij dlouho, padni mrtvý

Podle tohoto hesla se snažím žít posledních 10 let. Za tu dobu se mi podařilo otočit trend upadajícího zdraví, kdy jsem měl našlápnuto ke svým prvním doživotním lékům (vysoký krevní tlak). Nejenže jsem se díky změně životního stylu oněm práškům vyhnul, dnes se dokonce cítím líp než před 10 roky, tělo mám silnější a dolnější a v hlavě mám jasno, že takhle chci žít až do posledního dechu. Aktivně, a tak naplno, jak to jen půjde. A až to jednou přijde, umřít rychle během pár dní místo pomalého chřadnutí na nemocničním lůžku. Aby člověk zůstal dlouho ve formě, musí pro to něco udělat, ale ta trocha námahy se mnohonásobně vyplatí.

Jak na novoroční předsevzetí … nebo raději cíle?

Statistiky říkají, že 80 % lidí opustí svá novoroční předsevzetí během prvních pár měsíců v roce a koncem roku je úspěšných jen 10 % těch, kteří si nějaké předsevzetí dali. Podobnou zkušenost s neúspěchem má asi většina z nás. Čím to a jak být úspěšnější? Čtěte dál.

Jak úspěšně začít s Primal stravou krok za krokem

Jakmile se tímto způsobem nějakou dobu stravujete, přijde vám to naprosto přirozené a jednoduché a už si ani nevzpomenete na všechny ty myšlenky, které vám ze začátku určitě přicházely. Myšlenky typu „Co budu snídat bez pečiva a cereálií? Co budu vařit? Kde sehnat všechny ty zvláštní suroviny?“ atd. V dnešním článku nabídnu odpovědi na podobné otázky, aby vaše začátky s Primal stravou byly co nejjednodušší.

Důležitost vlastních pravidel, ze kterých neslevíte ať se děje, co se děje

Patříte mezi lidi, co by se rozdali pro ostatní, ale na sebe si čas udělat nedokážou? Děti, práce, nákupy, péče o domácnost, rozbité auto nebo pračka atd. atd. Kde si v tom kolotoči najít čas pro sebe, že? Může se zdát, že vlastní zdraví je to poslední na co byste v tom blázinci měli čas. Ať už je váš denní rozvrh sebešílenější, vždycky můžete udělat něco málo pro své zdraví. Uvařit si jedno zdravé jídlo nebo se půl dne postit, jít se na chvíli projít nebo si pár minut zacvičit, nebo třeba jít spát před desátou. Začít můžete kdekoli. Když začnete pečovat o sebe, budete mít víc energie a elánu pro práci i pro své nejbližší. I malinký závazek může mít časem obrovské pozitivní dopady. Chce to jen začít.

Zdraví jako volba

Napadlo vás někdy, že to, jestli budeme zdraví a fit, nezáleží ani tak na našich genech nebo věku, ale spíš na našem chování? Jestli si budeme užívat pevného zdraví a pohody až do pozdního věku je mnohem méně výsledkem náhody (sem si klidně dosaďte slovíčko „genů“) a mnohem více výsledkem vědomého každodenního procesu rozhodování. Stojí za tím desítky rozhodnutí, která děláme každý den. Rozhodnutí tak malinkých a zdánlivě nevýznamných, že si je často ani neuvědomujeme. Když nám tohle docvakne, najednou zjistíme, že my sami máme největší vliv na své zdraví. Není to náš lékař, geny zděděné po předcích, nebo osud. My sami si můžeme zvolit, jestli budeme zdraví, energičtí a spokojení nebo ne. A pak pro to něco udělat. Anebo taky ne. Co si zvolíte?

Skládání mikro tréninků na jiné návyky (aneb jak cvičit, aniž byste na to museli myslet)

Rozhodnete se víc hýbat a s nadšením se vrhnete do nějakého cvičení. Pár dní se držíte rozvrhu, po týdnu začnete zapomínat a po měsíci jste zase na tam, kde jste začali. Nadšení opadlo, pohyb zase chybí a jako „bonus“ ze sebe máte špatný pocit. Účinnější, než spoléhat jen na silnou vůli a počáteční nadšení, může být tzv. skládání návyků na sebe. Více v dnešním článku.

Recenze: Atomic Habits

Chcete konečně zhubnout, přestat kouřit, začít pravidelně cvičit, chodit dřív spát nebo cokoli dalšího? Už jste to X-krát vyzkoušeli ale nikdy jste u toho nevydrželi? Tato kniha vám pomůže pochopit, proč to tak je, a dá vám návod, jak na to jít, abyste příště uspěli.Prostě Atomic Habits je úžasná kniha pro každého, kdo si chce vytvořit nové pozitivní...