V minulém článku jsem sepsal, jak vypadá má strava, pohyb a další aspekty životního stylu po 11 letech na Primal a jak jsem se k současnému stavu dopracoval. Dnes mám míň tuku, víc svalů, předpisový krevní tlak, lepší pleť i zažívání a cítím se mnohem líp. Jak to ale vypadá uvnitř? Mám dost testosteronu nebo vitaminu D? Neucpávají se mi ze všeho toho tuku cévy? Abych si tohle ověřil, nechal jsem si udělat pár testů. A dnes se s vámi podělím o výsledky.
V srpnu to bude 11 let, co se mi do rukou dostala kniha Primal Blueprint a změnila mi život. Ukázala mi, jak jednoduchý může být zdravý životní styl. A nastartovala dlouhou šňůru osobních experimentů, při kterých stále zkouším a upravuji svůj jídelníček, pohyb a spoustu dalších každodenních aktivit. Mým cílem je s minimálním úsilím a odříkáním dosáhnout maximálních výsledků. A zatím to vypadá, že to funguje.
Dnes vám nabízím vhled to toho, jak se moje cesta za ta léta vyvíjela a u čeho jsem zakotvil teď. Co a kdy jím, jak se hýbu, a jaké jsou mé další návyky pro pevné zdraví bez větší námahy.
Kolikrát už jste zkoušeli nejnovější dietu nebo detox program ve snaze zhubnout nebo prostě být zdravější? A kolikrát jste se po pár týdnech vrátili do starých kolejí? Hlavně začátkem roku, kdy si lidé dávají smělá předsevzetí, tohle bývá aktuální téma. Smutným faktem je, že většina lidí svých smělých cílů nedosáhne a po pár týdnech se vrátí tam, kde byli. Příčin může být spousta. Ale jednou zásadní je, že neudělají první a nejdůležitější krok k lepšímu zdraví. Co to je? Čtete dál.
Nový krátký dokument Fed A Lie, na který se můžete podívat zdarma, ukazuje základní poznatky o historii semínkových olejů. Odhaluje důkazy o jejich škodlivosti a poukazuje na souvislost obrovského nárůstu jejich konzumace a vyššího výskytu obezity, srdečních onemocnění, cukrovky i dalších chronických onemocnění. V dnešním článku najdete podrobný přepis dokumentu i s obrázky několika zajímavých statistik.
Vánoce se blíží a v nejedné domácnosti už mají hospodyňky napečených několik druhů tradičního cukroví. Pokud i o Vánocích chcete zůstat věrní Primal stravovacím zásadám a mlsat cukroví bez obilné mouky a přidaného cukru, mám pro vás velmi jednoduchý recept na skvělé kuličky. A přidám i pár dalších tipů.
Po předešlém článku o HIIT trénincích tu mám další z oblasti kondice a cvičení, tentokrát věnovaný dechu a správné technice dýchání. Optimální dýchání využijete nejen při sportu, ale doslova 24 hodin denně, ať už děláte cokoli (ano, týká se to i spánku). Správné dýchání vám vedle lepších sportovních výkonů pomůže snížit stres, zlepšit trávení, krevní tlak a celkově být víc v pohodě. Naučte se správně dýchat.
Upečte si super jednoduché, a přitom výborné masové kuličky. Nebo si uplácejte dvě šišky stejně skvělé sekané.
HIIT je zkratka anglického High Intensity Interval Training čili vysoce intenzivní intervalový trénink. Bývá základem populárních domácích ale i skupinových cvičebních programů, jako je třeba CrossFit, různé kruhové tréninky nebo cvičení na všelijakých trenažérech. Typický HIIT trénink vyžaduje určitý počet opakovaní vysoce intenzivního cvičení po přesně danou dobu. Intenzivní cvičení se střídá s odpočinkovými intervaly o určité délce. K čemu je to dobré a jak na to zjistíte v tomto článku.
Statistiky říkají, že 80 % lidí opustí svá novoroční předsevzetí během prvních pár měsíců v roce a koncem roku je úspěšných jen 10 % těch, kteří si nějaké předsevzetí dali. Podobnou zkušenost s neúspěchem má asi většina z nás. Čím to a jak být úspěšnější? Čtěte dál.
X3 bar je jednoduché posilovací nářadí pro domácí posilování. Sestává se z bytelné kovové tyče, podložky a 4 odporových pásů. Výrobce slibuje, že při pravidelném cvičení pouhých 10 minut denně 6 dní v týdnu dosáhnete výsledků srovnatelných s třikrát delším tréninkem v posilovně. Po dlouhém váhání, dohledávání zkušeností a rozhodování jsem x3 bar koupil a 3 měsíce jsem ho poctivě používal. Opravdu to může fungovat? A stojí to za tu astronomickou cenu? K čemu jsem došel, zjistíte v dnešní recenzi.
