Zapomeňte na zázračnou pilulku, nepotřebujete ji

Zkoušeli jste někdy chronické zdravotní problémy řešit pomocí různých doplňků stravy a superpotravin, ale výsledky nebyly nic moc? Asi vás to překvapí, ale řešení může být mnohem mnohem jednodušší.

V dnešní uspěchané době má jen málokdo z nás čas a prostředky na to, aby se o své tělo a hlavu staral tak, jak si zaslouží. Nevyhnutelně pak přijde doba, kdy zjistíme, že kila jdou zákeřně nahoru, krevní tlak i cukr stoupá do nebezpečných hodnot, čísla cholesterolu nevypadají moc vesele, zažívání častěji zlobí než funguje, začnou bolet klouby a <dosaďte si vlastní chronické zdravotní obtíže>.

Zázračná pilulka?

Nebylo by fajn vzít si v takové situaci nějakou zázračnou pilulku, po které bychom začali hubnout, tlak by se srovnal, zažívání zlepšilo, a ještě by zmizel zánět z těla? A to všechno ideálně bez jakýchkoli změn v jídelníčku? Jasně, že by to bylo úžasné. Bohužel (nebo možná spíš bohudík?) žádná farmaceutická společnost ještě žádnou takovou pilulku nevyrobila.

Někteří z nás se ale nevzdávají a stále tuto zázračnou pilulku hledají v nejrůznějších multivitamínech, doplňcích stravy, super potravinách, hubnoucích a proteinových koktejlech, zelených smoothies – prostě v tom, co zrovna v oblasti „zdravé výživy“ frčí. Chápu, že vzdát se myšlenky, že najedeme ten svatý grál, který nám pomůže od zdravotních problémů, je těžké. Pravdou ale je, že nic takového neexistuje. I když některé z těchto produktů vám můžou lehce ulevit od jednotlivých obtíží, troufnu si tvrdit, že sami o sobě k celkovému lepšímu zdraví a kondici nepovedou.

Víte, co mají všechny tyto superpotraviny a doplňky společného? Mají za sebou výborný marketing, takže reklamy na ně najdete na každé druhé stránce a spousta expertů je doporučuje v nesčetných článcích. Člověk si pak řekne, že když to všude tak chválí, asi na tom něco bude, a sám to vyzkouší (často za nemalý peníz). Ale hlavně slibují výsledky bez větší námahy a bez nutnosti měnit současný jídelníček. Prostě každý den berte <dosaďte si název přípravku>, nic dalšího dělat nemusíte a brzy se vám uleví. Po nějaké době lidi zjistí, že slibované účinky nepřichází, na konkrétní produkt zapomenou a trh přijde s něčím jiným. A jedeme znovu.

Zkuste to jinak

Teď vám prozradím tajemství. Abyste se cítili líp, zhubli a zbavili se chronických potíží, žádné zázračné doplňky stravy ani trendy superpotraviny nepotřebujete. Všechno, co potřebujete, abyste se zbavili přebytečných kil, srovnali krevní cukr a cholesterol, omezili záněty v těle a celkově se cítili mnohem líp už vaše tělo má.

Lidské tělo má úžasnou schopnost neustále fungovat optimálně (říká se tomu homeostáze). A stačí mu k tomu málo – základní stavební materiál v podobě kvalitních bílkovin a tuků a mikroživiny v podobě vitamínů a minerálních látek. Když navíc omezíte příjem látek, které tělu škodí a brání mu využít živiny v jídle, máte bonusové body navíc.

Jak tohle všechno tělu zajistit? Možná se budete se divit, ale nejlepší, co pro to můžete udělat, není ke svému stávajícímu jídelníčku přidat nejrůznější doplňky a pár superpotravin, ale naopak svůj jídelníček zjednodušit a postavit ho na opravdovém jídle.

Co to konkrétně znamená? To by bylo na samostatný článek, takže tu jen zopakuji první dvě pravidla Primal Blueprint:

• Jezte rostliny a zvířata – zaměřte se na kvalitní zdroje bílkovin (všechny druhy masa, drůbež, ryby), spoustu zeleniny všech barev, některé druhy ovoce (hlavně bobuloviny) a zdravé tuky (ořechy, avokádo, olivový olej, máslo, sádlo, vejce, tučné mléčné výrobky). Z jídelníčku vyřaďte obiloviny, cukry, trans a ztužené tuky. Své tělo tak naučíte používat tuk (jak z jídla, tak ten uložený) jako primární palivo místo sacharidů.
• Vyhýbejte se jedovatým věcem – vyhněte se jedům v jídle (pesticidy, herbicidy, chemické konzervanty, ztužovadla, barviva atd.) Zkuste se vyvarovat skrytým škodlivinám v jídle, jako jsou cukry, obilí, zpracované potraviny, trans a ztužené tuky, vysoce zpracované, levné rostlinné oleje (řepkový, slunečnicový, světlicový, sójový, kukuřičný) a rtuť v některých rybách.

Když míň je víc

Prostě a jednoduše, jezte opravdové jídlo. Žádné ultra zpracované balené potraviny, polotovary, cukrovinky, obilné pečivo atd. Jednoduché pravidlo zní:

Pokud by v tom vaše pra prababička nepoznala jídlo, nejezte to.

Tohle všechno jsou potraviny, které jsme začali ve větším množství jíst teprve nedávno (často před méně než 100 lety), a přitom se z nich velmi rychle stal základ našeho jídelníčku. Naše tělo se s touto změnou neumí dobře vypořádat. I to obilí, které člověk začal pěstovat před nějakými 10 tisíci lety, jíme z pohledu evoluce strašně krátkou dobu. Naopak maso, živočišné tuky, vejce, ořechy a zelenina, která se dala posbírat, nám sloužili jako hlavní palivo po většinu doby lidského vývoje. A stejně dobře fungují i dnes.

Paradoxně, když ze svého jídelníčku vyřadíte nevhodné potraviny typu pizza, pečivo, těstoviny, snídaňové cereálie, levné rostlinné oleje, cukrovinky, nejrůznější polotovary a balené potraviny, zůstane vám opravdové jídlo, které vašemu tělu dodá mnohem více živin, a přitom mu nebude škodit.

Obrovskou výhodou takového jídelníčku je vedle zdravotních přínosů právě jeho jednoduchost. Nemusíte přemýšlet a studovat, co že se to v té krásné krabici vlastně skrývá. Časem pak ultra zpracované potraviny přestanete vnímat jako jídlo. Stanou se z nich pro vás jen jakési „substance podobné jídlu“. Nakupování bude úžasně jednoduché a rychlé.

Ano, asi strávíte víc času v kuchyni, bude to chtít trochu námahy, času a praxe, ale výsledky budou stát za to. Těšte se na roztávání přebytečných kil, víc energie po celý den, jasnější mysl a lepší náladu. Prostě vaše nejlepší já.

Pořád pochybujete? Zkuste si to na 30 dní, a budete se divit, co vaše tělo dokáže. Můžete se do toho pustit sami nebo, pokud potřebujete trochu vedení, přihlaste se do další Primal výzvy.

Každopádně napište, jak jste dopadli 😉

Chcete si vyzkoušet jednoduchý a zdravý Primal životní styl, ale sami si na to netroufáte? Zarezervujte si zdarma nezávazný 30minutový hovor, kde zjistíte, jak vám s tím můžu jako kouč pomoct.

Úvodní totka je od Pietro Jeng z Pexels.