Štítek: tuky

7 indikátorů dlouhověkosti, které stojí za to sledovat

Užívat si dlouhý aktivní život ve zdraví je cílem snad každého z nás. Kdo by se nechtěl vyhnout stále častějším chronickým onemocněním i rakovině a do poslední chvíle si užívat aktivního života? Prostě podle Primal hesla žít dlouho a pak padnout mrtvý. Dlouhověkost můžeme podpořit zdravou stravou, pohybem a celkově životním stylem. Existuje, ale způsob, jak si ověřit, jestli všechno to, co pro podporu dlouhověkosti děláme, opravdu funguje? Mark Sisson v tomto starším článku nabízí hned 7 ukazatelů, které souvisí s dlouhověkostí a leccos vám můžou napovědět. Některé si lehce ověříte doma, jiné s pomocí lékaře na preventivní prohlídce a na pár z nich byste potřebovali drahý test. Skvělou zprávou ale je, že nemusíte znát přesná čísla těchto ukazatelů, abyste jejich hodnoty mohli vylepšit. V článku najdete i praktické kroky, jak podpořit dlouhověkost.

Jak uspět s Primal životním stylem

Primal životní styl je o tom, jak s minimálním úsilím mít maximální požitek ze života, hromadu energie a užívat si pevného zdraví do pozdního věku. To všechno pomocí několika jednoduchých doporučení, která přiblíží náš životní styl jednoduchému životnímu stylu našich předků, kterému jsou naše tělo i mysl přizpůsobeny, a na kterém nejlíp fungují.

Na naše zdraví, kondici a pohodu má nejzásadnější vliv strava. Potom je to pohyb a v neposlední řadě spánek, zvládání stresu, pobyt na slunci a v přírodě, kvalitní vztahy a pár dalších věcí. A právě o první dvou pilířích – stravě a pohybu – Mark Sisson už před 14 lety sepsal tento článek, který vám pomůže do Primal životního stylu naskočit.

Co mi dal a vzal 14denní PKD experiment

V druhé polovině listopadu jsem se vrhnul do dvoutýdenního PKD experimentu, kdy jsem jedl jen maso, živočišné tuky a vejce a pil jen vodu (teda skoro). Přitom jsem dodržoval daný poměr bílkovin a tuků a jedl jsem jen, když jsem měl hlad a pil, když jsem měl žízeň. Proč jsem se do něčeho tak „radikálního“ pustil, jak to šlo, a co všechno jsem se o sobě dozvěděl se dočtete v dnešním článku.

Recenze: The P:E Diet

Chcete jíst zdravě, ale nemůžete si vybrat mezi primal, paleo, lowcarb, vegetariánstvím nebo carnivore? Jste zmatení z přívalu informací pro i proti každému z těchto stravovacích stylů? Možná vás osloví P:E strava, známá také jako nízkoenergetická dieta, za kterou stojí lékař Ted Naiman. V knize The P:E Diet představuje nejen tento velmi praktický stravovací styl, ale i jednoduchý a účinný přístup ke cvičení. Tato zajímavá kniha má hodně co nabídnout.

Jak vyvážit příjem tuků?

Jaký je ideální poměr nasycených, mononenasycených a vícenenasycených tuků ve stravě? Jaký vliv mají tyto tuky na naše mitochondrie? A co to vlastně jsou ty mitochondrie? O tom všem je dnešní článek.

Kompletní průvodce oleji

Slunečnicový, olivový, řepkový, kokosový, lněný, palmový, sezamový olej a kopu dalších dnes můžete koupit v každém větším obchodě. Které z nich se hodí k vaření a které spíš do salátů? A jsou některé zdravější než jiné? Kdo se v tom má vyznat? Dnešní kompletní průvodce oleji vám pomůže se v nich zorientovat.

Recenze: TUK – velké překvapení

Pořád se bojíte nasycených tuků? Dali byste si vejce na slanině, ale raději se jim vyhýbáte? Tahle skvělá kniha vás veškerého strachu z nasycených tuků zbaví ;)

Kompletní průvodce Primal stravováním

Dnes pro vás mám překlad starého, ale velmi užitečného (hlavně pro začátečníky) článku od Marka Sissona. Původní článek je tady. EN: This is a translated article. Here you can find the original post. Pod čarou začíná překlad. Ve svém nedávném příspěvku Kontext Kalorií jsem vysvětlil jak různé druhy makroživin, které jíme v každém jídle (tuky, bílkoviny a sacharidy),...

Tuky – které jsou zdraví prospěšné a kterým se raději vyhnout?

Ještě jste neslyšeli o některém z nízkosacharidových stylů stravování (primal, paleo, low carb, keto)? Pak vám asi myšlenka, že tuky by mohly být zdravé, bude připadat dost přitažená za vlasy – mírně řečeno. Naprosto vás chápu, taky jsem to tak měl. Důvody, proč se často bojíme tuků, jsou tyto: 50 let trvající tažení části vědců a lékařů proti tukům...